Psihoterapie individuală

Psihodiagnostic și evaluare clinică adulți

Intervenție cognitiv-comportamentală în tulburări specifice: depresie, anxietate, fobii, tulburare de panică, tulburare obsesiv-compulsivă, abuz/dependență de alcool/substanțe, tulburări de comportament alimentar, tulburări de somatizare, tulburare de stres posttraumatic, tulburări psihotice, ADHD

Consiliere de cuplu

Mindfulness

Autocunoaștere și dezvoltare personală

Mai multe despre mine, găsești aici…

Cercul de psihoeducație

Lucrul cel mai des întâlnit în jurul meu, este senzația că ”doar eu trăiesc asta”, ”doar mie mi se întâmplă”. Așadar munca mea se focusează înainte de toate, pe psiheducație și îmi doresc ca acest concept să devină o normalitate. Prin psihoterapie, construim imunitatea psihologică necesară pentru a ne ține la distanță de diverse tulburări clinice.

Cercul de psihoeducație este un proiect prin care vin spre voi cu evenimente pe teme care consolidează ”imunitatea” psihologică și care presupun conștientizarea a ceea ce suntem și putem fi, înțelegerea aspectelor psihologice cu care avem de-a face și împletirea conceptelor de inteligență cognitivă, emoțională și spirituală.

Te țin la curent cu evenimentele mele aici…

Cursul C.R.E.S.C

Misiunea programului C.R.E.S.C® – Curs de Relaționare Emoțională și Spirituală pentru Copii, este de a încuraja copiii să relaţioneze şi să înţeleagă noţiuni și teme precum următoarele:

Dezvoltarea conștiinței de sine; Reflectarea asupra scopului și pasiunilor lor în viață; A lua decizii înțelepte și a înțelege impactul alegerilor lor; A construi rezistență și a trata provocările ca oportunități; Propriile definitii despre SUCCES și IMPLINIRE; Găsirea şi conştientizarea punctelor lor forte pentru a-şi dezvolta stima de sine; Trezirea dorinței de a face o diferență în lumea din jurul lor.

Urmărește aici detalii despre C.R.E.S.C…

E-book

Trusa de prim ajutor în atacul de panică  De-a lungul anilor de lucru cu oamenii, am observat că puține situații pot egala intensitatea suferinței emoționale și a distresului provocate de atacurile pe panică. Pe de altă parte, pe cât de mult disconfort și frică produc, pe atât de inofensive și gestionabile sunt, odată înțelese și învățate mecanismele lor de funcționare.

Am creat acest ghid cu scopul de a te ajuta să înțelegi și să gestionezi ”la cald” un atac de panică, al tău sau al cuiva drag. E-book-ul nu are scopul de a ține loc de terapie, însă îți oferă psihoeducația și instrumentele necesare să rămâi la suprafață, fără ca atacurile de panică să te facă să simți că te scufunzi.

Află mai multe despre e-book de aici…

Training personalizat

Performanța echipei tale oglindește sănătatea emoțională și motivațională a oamenilor care fac parte din ea. Dacă îți dorești să contribui la echilibrul psihologic al organizației tale, haide să discutăm despre nevoile țintite ale oamenilor tăi și să creionăm împreună un training personalizat care include teme cum ar fi:

Inteligență și reglare emoțională

Gestionarea conflictelor

Autocunoaștere și activare a resurselor personale/ Burn-out și gestionarea eficientă a resurelor

Raționalitate și restructurarea erorilor de gândire

Pentru detalii, scrie-mi aici…

Curs Inteligență Emoțională

Inteligența clasică (IQ-ul) reprezintă potențialul nostru, însă Inteligența emoțională este cea cu ajutorul căreia urcăm mai mult sau mai puțin pe scala potențialului nostru nativ. Cu cât nivelul de inteligență emoțională este mai ridicat, cu atât suntem mai flexibili, adaptabili, avem puterea de a îmbrățișa viața cu toate nuanțele experiențelor ei și de a ne raporta într-un mod sănătos și funcțional la stările emoționale ale noastre și a celor din jur.

Cursul de Inteligență Emoțională este alcătuit din 10 video-uri scurte, care însumează puțin peste 2 ore, cu idei, tehnici și resurse practice și ușor aplicabile în viața de zi cu zi, menite a te ghida să îți înțelegi și dezvolți propria inteligență emoțională.

Accesează cursul aici…

Urmează-mă într-o poveste…

„Intr-un trib de indieni bunicul îl învață pe nepot:

Eu sunt câmpul de bătălie dintre doi lupi: unul alb și unul negru. Lupul alb este bun, blând și inofensiv. El trăiește în armonie cu tot ceea ce se găsește în jurul lui și face tot ceea ce îi stă în putere să evite orice fel de luptă. Dar în interiorul meu trăiește și un lup negru, iar acesta este foarte diferit. El este rănit, agitat, mânios, nemulțumit, invidios și temător. Până și cel mai neînsemnat lucru îl face să izbucnească într-o criză de furie. Se luptă cu toată lumea, tot timpul, fără niciun motiv real. Nu are încredere în nimeni și nu are prieteni adevărați. Nepotul a stat tăcut și înmărmurit cu ochii la bunicul lui, iar la un moment dat l-a întrebat: „Bunicule, care dintre cei doi lupi va câștiga?” Bunicul a zâmbit și nu a spus nimic pe moment, replicând după un timp: “Lupul pe care îl hrănesc cel mai des”.”Jurnal Spirit

A fi în echilibru înseamnă a înțelege că lupul negru există, a accepta că este furios  și dornic de răzbunare și a încerca, cu răbdare, să-i câștigi încrederea…chiar dacă riști să te atace. Cum s-ar schimbă viață ta dacă cei doi lupi ar fi aliați?

Imaginează-ți că lupul alb reprezintă emoțiile tale pozitive, iar lupul negru, emoțiile negative. Emoțiile noastre pozitive ne ajută să facem pași înainte, ne motivează spre a ne dezvolta și a construi lucruri noi și sunt un indicator care îi spune corpului nostru „esti în siguranță, poți să mergi înainte”. Emoțiile negative, pe de altă parte, ne spun că pentru corpul, dar mai ales pentru mintea noastră, acel lucru e prea mult, că e timpul să ne oprim, să facem un pas în spate și să analizăm obstacolul care ne stă în cale. Obstacolul poate fi real sau poate fi doar creat de tiparele prin care am fost obișnuiți să gândim. Uneori suntem conștienți de acel obstacol, îl putem vedea, îi putem da un nume sau o formă, însă alteori simțim doar un blocaj, un sentiment puternic de furie sau de anxietate, de care încercăm, cu disperare, să fugim, să ne ascundem sau să-l anesteziem.  Acesta e doar lupul negru…pe care încercam să-l ignorăm, să-i negam existența și să-i mascăm nevoiile…Dar ce se întâmplă cu un animal atunci când este rănit iar tu încerci să te joci cu el? EXACT! Te atacă!

Ceea ce vreau să-ți transmit este că ambele categorii de emoții au rolul de a-ți transmite un mesaj. Tot ce trebuie să faci este să-l asculți și să încerci să-l înțelegi. Nu te înfuria pe emoțiile tale negative, lupul negru este deja rănit și nu are nevoie de și mai multă furie, are nevoie să-l înțelegi și să știi că el există. Nu putem schimbă un lucru atât timp cât nu îl acceptăm și înțelegem pe deplin!

Prin munca mea, vreau să te ajut să te împrietenești cu lupul tău negru, ca într-un final acesta să poată deveni un protector al lupului alb și să reacționeze doar atunci când în mod rațional, situațiile prin care treci, necesită ajutorul lui. La început acesta te va atacă, și e de înteles…te-ai jucat cu răbdarea lui atât de mult timp…însa prin perseverență, îi vei putea câștiga încrederea!

Îți doresc o aventură plină de entuziasm și te voi susține la fiecare rezistență a lupului tău negru!